“说完了，舒服吗？”

楚云看着五号问道。

“轻松不少，整个人都精神了，你是学习心理学的，应该也知道这是治标不治本的主。”

五号带着哭腔说道。

“你的原生家庭是无法改变的事情了，但你可以选择活在未来，活的更优秀不是吗？”

楚云淡定地问道。

“我本来就优秀，来到这里，我只是想学会生存技能而已，很多天才都是无法学会在现实生活中生存，所以才无法融入现实社会。

用惯的被别人保护着，这样活着很累，在加上我的精神状况，也就是自控能力就快时空了。

所以在我没有变成精神病之前，我要来参军。

经过三个月的体力发泄，我的精神状况和睡眠状况都很好，特别是我的失眠状况，大多都消失了。

知道是什么原因吗？”

五号看着楚云问道。

“很多原因，只能说训练的辛苦让你忘记了思考，所以睡眠状况有所改善了。”

楚云说道。

“以前我失眠的时候，总是依靠酒精麻痹怎么。”

五号说道。

“酒精并不能真正让你入睡。”

楚云提醒他道。

“为什么？”

五号问道。

“很简单，因为酒精只会麻醉你，但它不能提供真正的睡眠。

那只是一个生物模仿性的睡眠，它实际上会危害神经活动过程，包括记忆的强化和回忆。

所以它是一个短期急性措施，千万不要喝酒上瘾，不要每天晚上都依靠酒精睡觉。”

楚云一本正经地说道。

“那有什么好的睡眠方法吗？退伍后，我怕我这睡眠和以前一样。”

五号继续问道。

“有一个白痴睡眠法，你要听吗？”

楚云问道。

“我也要听，白痴睡眠法，我当兵之前偶尔也失眠。”

推开门的四号问道。

“很简单，就是将你的卧室变成睡眠天堂。”

楚云说道。

“赶紧的告诉我们？”

四号躺在自己床铺上问道。

“关键的第一步是让你卧室尽可能的保持黑暗，让室内温度稍微降低一些，这非常重要。

实际上，至少在睡觉前半小时，就需要少接受光线的照射，光线增加警醒度，并延迟睡眠。”

楚云说道。

“然后呢？”

四号继续问道。

“我先问你们一个问题，我们大多数人睡前做的最后一件事是什么？”

楚云问道。

“这不是废话吗？当然是在浴室里面刷牙洗脸。”

四号说道。

“是的，我们大部分人都会站在一个光线明亮的浴室，对着镜子清洁牙齿，这是入睡前，最不应该做的事情。”

楚云看着他们两说道。

“为什么？”

五号问道。

“我前面已经说了，尽量让房间暗淡，光线暗淡，好有请关闭手机和计算机。

关闭所有的那些会让大脑兴奋的东西，尽量不要在一天太晚的时间喝咖啡因，最好午餐后就不要喝了。

在降低睡前接收的光线基础上，但早上接收的光线，对调整生物钟的光暗周期非常有好处，所以早上要迎接晨光。”

楚云一口气说道。

“这不就是根据睡眠周期表，配合阳光的睡眠方法吗？”

四号问道。